بستري کي رات جو آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جي جاءِ هجڻ گهرجي، پر الرجي ۽ اسٿما سان وڙهڻ جو تعلق اڪثر خراب ننڊ ۽ سٺي ننڊ نه اچڻ سان آهي.تنهن هوندي، اسان رات ۾ الرجي ۽ دمما جي علامات کي گهٽائي سگهون ٿا ۽ آخرڪار بهتر ننڊ ڪري سگهون ٿا.
توهان جي ننڊ واري ماحول ۾ الرجي ۽ اسٿما لاءِ ٽارگيٽ کي گهٽائڻ جا مختلف طريقا آهن، هڪ hypoallergenic بستر استعمال ڪرڻ سان شروع ڪندي.
اسان حصيداري ڪريون ٿاالرجي ۽ اسٿما کي رليف ڏيڻ لاءِ بهترين بستري وارو ڪپڙو.نه رڳو ايترو، پر اسان توهان جي بيڊ روم ۾ الرجن کي گهٽائڻ ۽ بي نياز ننڊ کي فروغ ڏيڻ لاء ڪجهه سادي طريقا پيش ڪندا آهيون.
توهان جي بستري ۾ الرجن کي ڪيئن منهن ڏيڻ
1. سمهڻHypoallergenic Mattress Fabrics
توهان جي بستري کي الرجين ۽ بيڪٽيريا کان آزاد رکڻ لاء هڪ ٻيو اهم جزو آهي hypoallergenic fabric سان گدو استعمال ڪرڻ.
Hypoallergenic fabric توهان جي گدو کي پگهر، مٽي ۽ ٻين جراثيم کي ڦاسڻ کان بچائيندو آهي، جيڪي مولڊ ۽ فنگي ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا.سٺو گدو ڪپڙو توهان جي گدو جي عمر وڌائي سگھي ٿو.Tencel ۽ ڪپهه جي گدي جا ڪپڙا سٺا انتخاب آهن.
2. هڪ Hypoallergenic گدو چونڊيو
Hypoallergenic جو مطلب آهي بستري ۾ الرجن خلاف مزاحمتي مواد شامل آهن جهڙوڪ ميموري فوم، ليٽڪس، يا مٽي جي مزاحمتي ڪپڙا جيڪي قدرتي طور تي جراثيم، مٽي، بيڊ بگ، ۽ مٽي جي مٽيءَ سميت مائڪروجنزمن کي قدرتي طور پري رکڻ لاءِ.اهڙيءَ طرح، بيڊ محفوظ آهن انهن ماڻهن لاءِ جيڪي الرجي ۽ اسٿما سان گڏ سمهڻ لاءِ.
گدو جا ڪيترائي مختلف قسم آهن، جن مان سڀئي hypoallergenic فارم ۾ اچي سگهن ٿيون.
ميموري فوم بيڊ ۽ ليٽڪس گدا عام طور تي hypoallergenic آهن ۽ دمہ ۽ الرجي جي مريضن لاءِ بهترين آهن.ٻنهي قسمن جا گدا گھڻا هوندا آهن، جيڪي بيڪٽيريا جي واڌ ويجهه لاءِ ٿوري جاءِ ڇڏيندا آهن.ليٽڪس بيڊ، خاص طور تي، اڪثر ڪري اون کي پڻ خاص ڪري ٿو، جيڪو antimicrobial ۽ قدرتي شعاع جي رڪاوٽ آهي، بيڪٽيريا جي خلاف وڌيڪ حفاظت ڪري ٿو.
3. اعلي معيار جي بيڊ شيٽ استعمال ڪريو
نه رڳو توهان جو گدو هڪ صاف ۽ محفوظ ننڊ واري ماحول لاءِ اهم آهي، پر توهان جي بستري جي چادر پڻ رات جي وقت توهان جي الرجي ۽ دمما جي علامتن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.الرجينس توهان جي چادر ۾ ڦاسي پون ٿا، تنهن ڪري بيڊ شيٽ ڳولھيو جن جي ڳڻپ وڏي ڌاڳي سان ڪئي وڃي ته جيئن مائڪرو آرگنزمز کي تيز ڪرڻ لاءِ گھٽ جاءِ ڇڏي وڃي.
اسان کي ڪپهه جي چادر يا Tencel چادر استعمال ڪرڻ جي صلاح.اهي ٿڌيون، مٽيءَ جي مٽيءَ جي مزاحمتي، ۽ تنگ ڄار آهن.اها شيٽ استعمال ڪرڻ مفيد آهي جيڪي مشين سان ڌوئڻ لائق آهن ۽ گرم پاڻي ۾ صاف ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن ڇو ته گرم پاڻي جراثيم ڪشيءَ لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو.
4. پنهنجي بستري ۽ پلنگ کي باقاعده ڌوء
توهان جي بستري کي صاف رکڻ رات جي وقت الرجي ۽ دمما کان بچڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو آهي.
الرجي ۽ اسٿما جي مريضن لاءِ، اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان جي بستري جي چادر، گدو محافظ، ۽ تکيا هر هفتي ڌوئڻ.سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه کان ٽي ڀيرا پنهنجي ڪمفرٽر کي ڌوئڻ، يا هر چار کان ڇهه مهينن ۾ هڪ ڀيرو.سال ۾ ٻه کان چار ڀيرا پنهنجا تکيا صاف ڪريو، پر اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جي تکيا کي ڪهڙي قسم جو ڀريو آهي.
نه رڳو توهان کي پنهنجي بستري کي ڌوئڻ جي ضرورت آهي، پر اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي گدو پاڻ کي ڌوئڻ لاء.يقينا، توهان صرف هڪ گدو کي ڌوئڻ واري مشين ۾ نه ٿا سگهو.
اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان جي گدو کي صاف ڪرڻ لاء نرم داغ هٽائڻ وارو استعمال ڪندي ۽ ان کي 30 کان 60 منٽن تائين ويهڻ ڏيو.ان کان پوء، بيڪري سوڊ کي پنهنجي پوري گدائي تي اڇلائي ڇڏيو ۽ ان کي ٻين 30 کان 60 منٽن تائين ويهڻ ڏيو.اڳيون، گدو جي هر پاسي کي خالي ڪريو، ان جي ھيٺان سميت.
آخرڪار، توهان جي گدي کي سج جي هيٺان ويهڻ ڏيو ان کي وڌيڪ جراثيم ڪرڻ لاء.جيئن ته اسان مان گھڻا رڳو اسان جا گدا ٻاهر نه ٿا وٺي سگهن، هڪ سٺو خيال اهو آهي ته گدو کي پنهنجي ڪمري جي هڪ حصي ۾ رکو جتي سج ان کي ماري سگهي ٿو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-01-2022
